luni, 19 martie 2012

Detoxifierea de primavara

Este ideal ca la fiecare schimbare de anotimp sa facem o detoxifiere a organismului si primavara este absolut necesar sa facem asta, deoarece pe parcursul iernii, organismul nostru a fost supus unui stres suplimentar:conditii meteo nefavorabile, alimentatie cu multe proteine si grasimi animale si lipsa activitatii fizice.Detoxifiere nu inseamna un regim pt pierderea in greutate ci purificarea organismului de toxine printr-un regim alimentar echilibrat care reduc aparitia  a numeroase probleme de sanatate, cum ar fi oboseala cronica, imunitate scazuta, dureri de cap, scaderea capacitatii de concentrare.Capacitatea organismului de a se detoxifica este un indice al starii de sanatate. Zilnic, suntem expusi la toxine de diferite tipuri, toxine care se impart in doua categorii:exogene (care provin din exteriorul organismului) si endogene (produse chiar de organism).
Detoxifierea inseamna de fapt sa acordam o pauza organismului iar dietele care ajuta trebuie sa se bazeze in primul rand pe:

legume si verdeturi de sezon proaspete(salata verde, ridichi, ceapa verde, loboda etc.)Fructele proaspete trebuie consumate ca atare sau sub forma de sucuri, zaharul care oricum ar trebui eliminat din alimentatie in aceasta perioada clar trebuie sa fie inlocuit cu miere de albine (1-2 lingurite/zi). La salatele de cruditati folositi ulei de masline presat la rece sau ulei din seminte de dovleac are efect de normalizare a functionarii vezicii si a muschilor acesteia, este eficient in hipercolesterol.

cereale integrale(o excelenta sursa de fibre), seminte si alune crude.

-pe cat de posibil este bine sa evitati consumul/excesul de: carne grasa si mezeluri, afumaturi, prajeli, conserve, alimente care contin E-uri, dulciuri (in special cele din comert), paine alba, preparate de patiserie din comert, sucuri ce contin aditivi sintetici, cafea si alcool.

-condimentati mancarurile cu ierburi aromatice (cimbru, rozmarin sau busuioc) pentru ca au proprietati detoxifiante.

- este necesar sa se bea cat mai multa apa plata sau apa filtrata pentru a ajuta organismul sa dizolve si sa elimine toxinele prin rinichi si glandele sudoripare, ca si regula generala, se recomanda consumul a 2 - 3 litri de apa pe zi si exercitii fizice multe, pentru a stimula transpiratia.

-ar fi bine sa incercam ca, cel putin o zi pe saptamana, sa consumam numai “hrana vie”, adica legume si fructe nepreparate termic, sucuri naturale, nuci, stafide, smochine, curmale, apa, infuzii de plante . Este foarte important sa mentinem o hidratare corespunzatoare, sa consumam 1,5-2 l de apa plata, sucuri naturale, ceaiuri, zilnic.

-de asemenea ceaiul verde este deosebit de benefic, datorita faptului ca este antioxidant ajuta la reglarea tranzitului intestinal, scade colesterolul, si este vitaminizant si remineralizant, tonic la nivel fizic si psihic.Pentru a-ti purifica organismul, este recomandat sa nu mai consumi alcool si sa nu fumezi, pe toata durata regimului.




Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu