marți, 15 ianuarie 2013

Cum sa ne ferim de raceala

Avand in vedere ca suntem in plin sezon al virozelor si racelilor cateva sfaturi ar fi bine venite.
 Pentru a evita o raceala trebuie sa ne intarim sistemul imunitar dar in niciun caz nu ne facem vaccinuri,  cel mai mare aliat sunt vitaminele pe care le luam dintr-o dieta echilibrata.
1.Trebuie sa consumam zilnic fructe si legume, contin vitaminele A si C care te ajuta sa invingi boala.Pe langa  fructele crude recomandate sunt si fructele uscate mai ales cele din categoria superalimentelor goji si aronia.Goji este al doilea in lume ca si continut de vitamina C  contine mai mult beta caroten decat morcovii si mai mult fier decat o friptura.Este cel mai eficient antioxidant, consumul a 20g de goji asigura necesarul zilnic de antioxidanti.
Aronia contine de 5 ori mai multa vitamina P decat strugurii(vitamina P ajuta la fixarea vitaminei C in organism).
2.Daca in aceasta perioada nu gasim chiar toate fructele pe piata putem alege varianta sucurilor bineinteles a celor fara adaos de zahar sau cu un adaos foarte mic.
3.Desi nu au un miros foarte placut este foarte indicat sa consumam ceapa si usturoi, sunt de un real folos in lupa contra racelilor.
4.In aceasta perioada este indicat sa consumam multa miere, oricum zaharul nu are ce cauta intr-o dieta echilibrat si  pe post de indulcitor folosim mierea care contine multe substante nutritive si vitamine ce intaresc sistemul imunitar.Puteti incerca combinatia miere si catina, se stie catina este foarte bogata in vitamina C.
5.Facem miscare, cel putin jumatate de ora pe zi-esential pt mentinerea unui corp sanatos.
6. Bem multe lichide:apa sau ceaiuri calde(ceaiul de ghimbir este mai bun pt a invinge raceala).
Pt durerile in gat recomandat este sucul de  ridichi negre, se taie ridichea in doua se face o gaura in care se pune miere se asteapta 12 ore dupa care sucul se bea, sau  o metoda prin care se obtine mai mult suc-se taie bucati mici se pune intr-un bol de sticla si se toarne miere peste se lasa la fel 12 ore dupa care se bea. 
Daca mai stiti si alte remedii va rugam sa le adaugati, noi va dorim multa sanatate.

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu