Exista insa anumite alimente care ne ajuta sa ne mentinem un corp in forma maxima chiar daca manancam pe fuga. Alegand produsele potrivite vei avea energia necesara de a rezolva toate problemele, fara senzatia de epuizare. In plus, vei reusi sa-ti pastrezi constanta greutatea.
*Mere, struguri , capsuni , fructe citrice . Aceste fructe sunt bogate in pectina , un tip de fibre solubile , care reduce LDL
* Ovaz . Un prim pas usor pentru imbunatatirea nivelului de colesterol - un castron de fulgi de ovaz pentru micul dejun. Adaugati o banana sau cateva capsuni. Nutritionistii recomanda obtinerea 20 la 35 de grame de fibre pe zi , cu cel putin 5 pana la 10 grame provenind din fibre solubile
* Uleiuri vegetale. Folosind uleiuri vegetale cum ar fi floarea soarelui , cocos, in, struguri si altele in loc de unt si untura precum si scurtarea pregatirii termice la gatit ajuta la valori LDL mai mici .
*Soia. Consumul de soia si produsele alimentare obtinute din acestea , cum ar fi tofu si laptele de soia , a fost o data ca o modalitate pentru scaderea colesterolului. Consumand 25 de grame de proteina de soia pe zi ( 250 gr de tofu sau 2 1/2 cani de lapte de soia ) poti reduce LDL cu 5% pana la 6 % .
*Cereale integrale! Studiile au aratat ca cerealele integrale pot reduce nivelul de colesterol si veti pierde in greutate, evitand formarea "colaceilor" din jurul burtii.
*Consumati fasole! Un studiu recent a aratat ca persoanele care au probleme cu colesterolul si tin o dieta care sa contina si fasole isi pot reduce nivelul de colesterol la jumatate.
* Fructe cu coaja lemnoasa. Studiile arata ca migdale, nuci , alune si alte fructe cu coaja lemnoasa consumate sunt foarte bune pentru inima . Consumul de cateva nuci pe zi poate scadea LDL usor.
*Consumati afine! Afinele contin un antioxidant puternic, denumit Pterostilbene, care poate ajuta la scaderea colesterolului. Afinele pot fi mancate ca o gustare intre mese.
*Peste gras.Consumul de peste de doua sau de trei ori pe saptamana poate reduce LDL.Grasimile Omega-3 reduc trigliceridele din sange si protejeaza , de asemenea, inima la prevenirea debutului de ritm cardiac anormal .
*Suplimente de fibre. Suplimentele ofera modul cel mai atragator si comod pentru a obtine fibre solubile . Doua lingurite pe zi de psyllium , furnizeaza aproximativ 4 grame de fibre solubile .
*Antioxivita este un produs 100%natural, romanesc, un antioxidant puternic extras din samburi, pielite si rahis de struguri care accelereaza epurarea colesterolului sanguin si mentin buna functionare a sistemului cardio-vascular.
Un regim alimentar care este axat pe fructe, legume , fasole , nuci, corelat cu un program regulat de exercitii fizice este bun pentru intregul organism, nu doar pentru reducerea nivelului de colesterol :
Se pastreaza tensiunea arteriala sub control ;
Mentine arterele flexibile;
Este bun pentru oase;
Sanatatea aparatului digestiv;
Si nu in ultimul rand mentine sanatatea mintala !
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu