sâmbătă, 18 octombrie 2014

Cum crestem imunitatea in mod natural

Odata cu venirea frigului, multi copii, mici si mari, sufera de infectii recurente ale tractului respirator, manifestandu-se prin amigdale umflate , sinuzita, tuse, respiratie suieratoare, sforait si congestia mucoaselor.

Din pacate, un procent mare din acesti copii sunt obligati sa ia frecvent antibiotice, care ar putea pe termen lung, sa  slabeasca sistemul imunitar si sa accentueze alergiile.

Nu exista nici o îndoiala ca o alimentatie sanatoasa poate ajuta sistemul imunitar al copilului tau.

Iata cateva metode pentru pt a creste sistemul  imunitar al copilului (valabil si pentru restul membrilor din  familie)
1. Fa o pulbere fina (intr-o  rasnita de cafea sau blender de mare putere) din:
            - o lingura seminte de in;
            - o lingura de seminte de dovleac;
            - o lingura  de  floarea seminte desoarelui;
            - o lingura seminte de susan
             Crude musai!.
            Aceasta pulbere are un gust dulce si poate fi pus ca un condiment peste mancaruri sau orice alte alimente. Ideal pentru un copil e o lingurita pe zi, iar pentru adulti 1-2 linguri. Acest prafulet (copilul meu  ii spune praf magic) contine acizi grasi esentiali valorosi si minerale pentru a stimula sistemul imunitar si a reduce inflamatia la nivelul tractului respirator.Eu il tin intr-un borcanel in frigider, pulberea fiind buna pana la 2 saptamani de la rasnire.

    2. Vitamina C este un puternic antioxidant care stimuleaza imunitatea si promoveaza vindecarea în organism. Citricele sunt o mare sursa de vitamina C, de asemeni  fructele de padure, kiwi, broccoli, rosii, spanac, catina si fructele de goji acestea contin cantitati mari de vitamina C,B1,B2,B6precum s vitamin E foarte rar intalnite in alimente;


3. Usturoiul este un antibiotic natural si este cel mai eficient daca este luat în stare proaspata, crud.Pentru a face acest lucru, trece 2 catei de usturoi  printr-o presa si amesteca-l în sucuri proaspete sau legume fierte, sau orice alt aliment care ii place copilului tau.

4. Zincul este un mineral extrem de important si de multe ori trecut cu vederea. Acesta intareste nu numai sistemul imunitar, ci si ajuta copiii in crestere si dezvoltare. Surse foarte bune de zinc sunt:Smochine uscate si proaspete, seminte de dovleac, tahini, morcov sau lapte vegetal.

5. Acizi grasi Omega-3
Un studiu a constatat ca acei copii care iau o jumatate de lingurita de ulei de in pe zi au prezentat mai putine si mai usoare infectii respiratorii si mai putine zile de absenta de la scoala.Acizii grasi omega-3 din uleiul de in actioneaza ca un boom imunitar prin cresterea activitatii de fagocite, celule albe din sange, care mananca  bacteriile. O modalitate de a obtine mai multi acizi grasi omega-3 în dieta este de a adauga un pana la trei lingurite de ulei de in la un smoothie de fructe si iaurt.

6. Zahar mai putin
Multe studii au aratat ca zaharul suprima sistemul imunitar. Doar consumand 25 grame de zahar rafinat poate “inmuia” sistemul imunitar pentru 5 ore. În cazul în care în acea vreme, intri în contact cu germeni sau bacterii, corpul va avea mult mai putina rezistenta, aceasta fiind mai vizibila la copii. 

Daca ti se pare prea greu sa faci un meniu in care sa incluzi toate aceste produse naturale care ajuta la cresterea imunitatii incercati  sa evitati produsele procesate pline conservanti si coloranti si incercati superfoods de la Amazing Grass o singura portie este echivalentul a 5-9 mese de fructe si legume.Se poate adauga in  apa, lapte, miere, iaurt, juice, smoothie sau chiar in aluatul de briose preferat si poti fi sigur ca ti-ai luat aportul de vitamine necesar pentru intreaga zi!Personal il prefer pe cel cu gust de ciocolata,copilul meu l-a acceptat cel mai usor are un gust bun asemanator ciocolatei.
 In cele din urma, asigura-te ca cei mici au parte de suficient somn, lipsa lui cauzand cel mai rapid traseu pentru o imunitate deprimata. Un corp bine hranit si bine odihnit, este cea mai buna metoda de a preveni mai ușor sansele de raceala pe perioadele reci.

Un comentariu:

  1. Produsul First Defense contine argint coloidal cu puternic efect antibacterian, antiviral, antifungic, antiparazitar pe mai mult de 650 tipuri de agenti patogeni. http://www.myriam.ro/first-defense-sirop-118ml-childlife-p-18096

    RăspundețiȘtergere