Vrei o piele
tanara, radiind de sanatate si un par stralucitor? Adauga la masa ta alimentele
de mai jos!
Poti cumpara
orice crema hidratanta, exfoliant, iti poti face tratamente hand-made, dar
daca dieta ta te submineaza, aceasta se va vedea cu prisosinta pe piele, par si
unghii.
Cu toții am auzit de faimosul ulei de peste pentru par stralucitor, sau de fructe
proaspete si legume
pentru o piele elastica si fara riduri, asa ca o sa va descriu mai jos TOPUL
alimentelor ce va vor ajuta sa aveti o piele frumoasa si sanatoasa, impreuna cu o stare de optimism, atat de
importanta in lumea asta grabita.
SPANACUL
Aceste frunze
verzi inchis sunt bogate in betacaroten,
un antioxidant super-cautat, care ajuta la repararea celulelor pielii. El da
pielii o stralucire tinereasca si in
acelasi timp previne imbatranirea ei. De asemenea, este plin de luteina,
potasiu, fibre si acid folic, care ajuta la repararea ADN-ului cu rol de refacere a celulelor pielii deteriorate de soare si iti
protejeaza pielea de cancer.
NUCILE
Nucile sunt bogate in acizi grasi omega 3, care
au capacitatea de a mentine pielea supla, fiind bogate in vitamina E si biotina.
In plus fața de protecția pielii, conținutul de biotina
din nuci pastreaza culoarea parului, il mentine lucios si bogat, promovand cresterea parului sanatos.
Avocado
Are proprietati antioxidante puternice, ajuta la cresterea nivelului colesterolului bun din organism, protejeaza celule sanatoase ale organismului de actiunea radicalilor liberi prin fitonutrientii furnizati(polifenol si flavonoizi).
SOMON
Somonul contine omega-3 acizi
grasi, care hidrateaza pielea si ii pastreaza
supletea. Somonul are din plin vitamina
D – responsabila pentru cresterea de par sanatos, continut ridicat in seleniu - un mineral care ajuta la
protejarea parului si a pielii de arsurile solare. Daca nu iti place somonul,
incearca stridii, care sunt bogate in zinc. Un deficit de zinc poate duce la
pierderea sau subtierea parului .
CARTOFII DULCI
Cartofii dulci sunt o mare sursa de beta-caroten pe
care corpul tau o transforma in vitamina A. O lipsa de vitamina A, o vei regasi
prin senzația de mancarime si matreata.
MIGDALELE
Migdalele sunt pline de vitamina E si sunt bogate in grasimi mononesaturate, care
sunt grasimi "bune", cunoscute pentru scaderea colesterolului si menținerea
membranelor celulare puternice si intacte, aceastea fiind esențiale pentru menținerea aspectului sanatos al pielii.
LINTE
Aceasta
leguma destul de necunoscuta si neapreciata la justa valoare la noi in tara este plina de
proteine, fier, zinc, si biotina.
KIWI
Kiwi este un fruct plin de antioxidanti, care
sunt o sursa excelenta de potasiu si vitamina C. Ambele sunt utile pentru
prevenirea ridurilor.
AFINELE
Vitamina C prezenta din plin in afine aceste fructe
micute si delicate le face un super–
nutrient.Vitamina C este absolut necesara pentru circulația de la nivelul scalpului si sprijina vasele de sange mici care hranesc
foliculii. Prea puțina vitamina C
din dieta ta poate duce la ruperea parului.
CATINA
Concentratia mare de omega-7 din catina fac un par si unghii puternice, alaturi de cresterea
imunitatii.
APA
Consumul de apa este
unul dintre cele mai importante lucruri simple pe care le poti face pentru o stare
buna de sanatate. Apa mentine corpul hidratat.
Capacitatea sa de a
hidrata pielea este atat de importanta, incat dupa doar o singura zi fara apa
suficienta are un efect vizibil (neplacut din pacate) asupra aspectului pielii.
Daca preferi in prezent alte bauturi in loc de apa, incearca totusi sa bei apa mai multe pahare in fiecare zi, timp de o saptamana. Pielea ta va aparea mai
tanara, mai luminoasa si hidratata
Adversarul pielii: ZAHARUL
Consumul de zahar provoaca riduri si piele
obosita. Acesta aduce daune in productia
de colagen si elastinacu rol in
mentinerea pielii fine si tinere.
Desigur, parul tau e mai mult decat conceptul
“esti ceea ce mananci”. Nu exista vreun
ingredient magic care sa iti intinereasca pielea daca stilul tau de
viata include fumatul, zaharul sau consumul
de alcool zilnic.Dezechilibrele hormonale si insuficienta somnului poate afecta, de
asemenea, modul in care parul si pielea ta arata si cum te simti.
Incearca
sa introduci in dieta alimentele de mai sus, alaturi de plimbari in aer
curat, o multime de exercitii fizice, precum si un bun regim de ingrijire a pielii si vei vedea in scurt timp diferenta.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu